映画の撮影現場に美容師がいるせいで、どんどん髪の毛が短くなる監督。～名古屋心療内科マンガ

◆ 髪を切ると「うつ」は改善する？身だしなみが心に与える驚きの効果

「なんだか気分が落ち込んで、何もする気が起きない……」
そんなとき、ふと鏡を見ると「髪が伸びっぱなしでボサボサになっている自分」に気づくことはありませんか？

実は、髪を切ることや身だしなみを整えることは、
私たちが想像する以上にメンタルヘルスと深く結びついています。

今回は、美容院へ行くことが心にどんなポジティブな変化をもたらすのかを解説します。

◆ 「髪を切る＝うつが治る」という単純な話ではないけれど

結論からお話しすると、
髪を切ることと「うつ病の寛解」が直接結びついているという科学的な調査結果は、今のところありません。

しかし、精神医学や心理学の現場では、「心の状態」と「身だしなみ」は鏡のような関係にあると考えられています。
実際、メンタルクリニックを訪れる患者さんの中には、
セルフケアに手が回らなくなり、「数ヶ月間も髪を切りに行けていない」という方が少なくありません。

つまり、髪が伸びっぱなしになっている状態は、心がエネルギー切れを起こしているサインでもあるのです。

◆ 身だしなみを整えると「自己肯定感」が回復する

心理学の世界には、身だしなみを整えることが精神状態を改善させるという実例や考え方がいくつかあります。

  • 自尊心の向上： 鏡に映る自分が「整っている」と感じるだけで、脳は「自分は自分を大切に扱っている」というメッセージを受け取ります。
  • 行動活性化療法的な側面： 「美容院に行く」という外出の予定を立て、実行し、実際に外見が変わるというプロセス自体が、停滞していた脳に刺激を与え、活動的な意欲を引き出すきっかけになります。

実際に、高齢者施設などでメイクや整髪を行う「化粧療法」を取り入れたところ、
患者さんの表情が明るくなり、認知機能や抑うつ状態に良い影響が見られたという研究報告も多数存在します。

◆ まとめ

  • 髪を切ることとうつの改善に直接の因果関係はないが、身だしなみと心は密接に繋がっている
  • うつの時はセルフケアが疎かになりがち。だからこそ、あえて身だしなみを整えることが回復への第一歩になる
  • 心理学的にも、外見を整えることは自尊心の向上や気分の改善に効果がある
  • 「まずは形から」と割り切って、美容院へ行ってみる価値は十分にある

「最近、憂鬱かも」と感じることが多くなったら、
それは心が「少し休んで、自分をメンテナンスしてー！」と言っているサインかもしれません。
気分転換も含めて美容院にいってみるのもアリかもしれませんね。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）

名古屋
官越いやし｜ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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