◆ 完璧を待つほど時間を失う

「準備が整ったら始めよう」「タイミングが完璧になったら挑戦しよう」──誰もが一度はそう考えます。
しかし現実には、すべての信号が青になる瞬間など来ません。
むしろ待てば待つほど、スタートが遅 ...

◆ 苦しみの大半は「比較」から生まれ

人間の心を最も消耗させるものの一つが「比較」です。

「あの人はあんなに成功しているのに、私は…」
「同い年の友人が結婚したのに、自分はまだ…」

こうした思考は一 ...

◆ 最大の資産は「時間」

僕たちは日々、小さな選択から大きな決断まで迷い続けています。
そのときに役立つのが、このシンプルな問いです。

👉 「もし今日で人生が終わるとしたら、どっちを選ぶ？」

結局、人間に ...

◆ 集中力を意識すると逆効果

「集中しなきゃ」と考えた瞬間に、集中できなくなった経験はありませんか？
実はこれは心理学的にも説明がつきます。

人間は「集中しよう」と意識すればするほど、脳は「できているか？できていない ...

◆ 優しすぎる人が抱える落とし穴

「相手を思いやることは大切」──これは誰もが知っていることです。
しかし、自分の気持ちを押し殺してまで他人を優先し続けると、心は少しずつ疲弊していきます。

実際、カナダ・ウィンザー大 ...

◆ 鼻歌で気分が変わるって本当？

「気分が落ち込む」「イライラが止まらない」──そんなときに、何の準備もいらずにできる最強のリセット方法が 鼻歌 です。
どんな曲でもOK。声を張り上げなくても、フンフンと最低限の音量で鼻歌をする ...

◆ 「なぜ？」は人を消極的にする

誰かに「なぜそれをやるの？」と聞かれると、多くの場合、答えは 防御的・消極的 になりがちです。

「なぜこの会社に入りたいの？」
　→「給与がいいから」「安定しているから」
「

◆ 行動に迷ったときのシンプルな基準

人生には、進むべき道や選択肢に迷う瞬間が必ずあります。
「この仕事を受けるべきか」
「この誘いに乗るべきか」
「この生活習慣を続けるべきか」

そんなときに役立つシ ...

◆ 神経科学が示す「ぼんやりの力」

かつては「記憶や学習には完全な集中が必要」と考えられてきました。
しかし近年の研究は、それに疑問を投げかけています。

アメリカの心理学者、ムノズとマイヤーらの研究グループが、マウス ...

◆ やる気はすぐに消える

「やりたいことがあるのに続かない…」
こんな経験はありませんでしょうか。

最初は「よし、頑張ろう！」と盛り上がっても、翌日にはその熱が冷めている。
これは人間の自然な特

◆ 初手は誰でもツラい

「初手ツラ」

みなさんが何かをするときに、ぜひぜひこの言葉を覚えておきましょう。

これは「最初の一歩は必ずツラい」という意味です。
どんなに才能ある人でも、どんなに経験豊富なプロで ...

◆ 「ちょっとスマホ」…その代償は30分

「通知が来たからちょっと確認するだけ」
「息抜きにSNSを少しだけ」
「ちょっとマンガ読もう」

そんな風に、仕事や勉強をしているときに、少しだけ他のことをしたくなるこ ...

◆ インドの寓話：塩のコップと湖

インドにこんな寓話があります。

ある師が弟子に塩をひとつかみ渡し、言いました。
「これをコップいっぱいの水に入れて飲んでみなさい」
弟子は飲んでみて、あまりのしょっぱさに顔を ...

◆ 自分でくすぐってもくすぐったくないワケ

「自分で自分をくすぐっても何も感じない」。
これは誰もが知っている事実です。
ところが、心理学者 サラ・ブレイクモア の実験では、面白いことがわかりました。

彼女は ...

◆ じっくり考えたほうが良い選択？

「大事な判断はしっかり考えてから」

多くの人がそう信じています。
仕事でも、人生でも、「時間をかけてじっくり考えれば間違いは減る」と思いがちですよね。

ところが、オラン ...

◆ 人は姿勢で心まで変わる

「心が顔に出る」とよく言います。

しかし、実はその逆も真実です。
心理学の研究でも、表情や姿勢といった身体の動きが、心の状態を左右する ことが明らかになっています。

たとえば、 ...