◆ 「ブレス・カウンティング」って知ってる？

悩みで頭がいっぱいになったり、
やらなきゃいけないことがあるのに動けなくなったり・・・。
そんなときにおすすめなのが、
ブレス・カウンティング（breath coun ...

◆ 恨みは「毒」のように自分をむしばむ

誰かにひどいことをされた。
許せない言葉を言われた。
その痛みが心に残って、「どうしても忘れられない」というとき、人はつい恨みの感情を抱いてしまいます。

でもその恨みを ...

◆ 比べることで、落ち込む心

「上には上がいる」と思うのは、人として自然なことです。
仕事ができる人、才能にあふれた人、努力を惜しまない人——。
そうした存在を見ると、刺激を受ける反面、
「自分なんてまだまだだ」 ...

◆ 「最近、幸せだな」って感じていますか？

毎日が忙しく、スマホを開けば情報があふれている。
そんな中で「最近、幸せを感じた？」と聞かれても、
即答できる人は意外と少ないかもしれません。

でも、もうひとつ質問 ...

◆ 「今日死ぬとしたら、何を伝える？」

少しドキッとする問いかけかもしれません。

でも、もし「今日が人生最後の日だったら」と考えて、
家族や大切な人にひとこと遺すとしたら、あなたは何と書きますか？

この“ ...

◆ 完璧を求めるほど、不自由になる

「完璧に仕上げたい」「失敗したくない」——
そんな気持ちが強い人ほど、実は成長が遅くなることがあります。
なぜなら、“完璧主義”は高い理想のように見えて、
本質的には「他人にダ ...

◆ 同時進行は“効率がいい”ようで、実は一番ムダ

「あれもやらなきゃ」「こっちも進めなきゃ」「そういえばあのメール…」
そんなふうに同時にいくつものことを考えていると、
頭がどんどん重くなっていきませんか？

...

◆ 「失敗した」と思えることの価値

「やってしまった…」「また失敗した…」
そんなふうに感じるとき、心は重く沈みます。
けれど実は、その“気づき”こそが、もうすでに一歩前進なんです。

なぜなら、世の中には「自 ...

◆ 「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」の逆もある

「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」とは、嫌いな相手に関するものすべてを嫌いになる、ということわざです。
けれど、これには逆パターンもあります。
つまり、「好きが一つあれ ...

◆ 面倒なことほど、やりたくなくなる

「仕事が面倒」「運動する気がしない」「スマホを見過ぎる」——
誰にでもそんな日があります。
頭では「やらなきゃ」と思っているのに、体がまったく動かない。
その理由は、やるべき ...

◆ 「なぜ自分だけが」と思うとき

人生には、どうしても避けられない苦しみがあります。
理不尽な出来事、失敗、喪失、人間関係の痛み……。
そんなとき、多くの人は「なぜ自分だけが」と思ってしまいます。
けれど、その考 ...

◆ 誘惑は、いつも突然やってくる

「ちょっとだけスマホ見よう」
「今日くらいお菓子食べてもいいよね」
「もうやる気出ない、寝ようかな」

そんな小さな誘惑は、いつも突然やってきます。
しかも厄介なのは、 ...

◆ 「魅力的な人ほど敬遠される」という不思議な現象

「どうせイケメンや美人がモテるんでしょ」
──そんなふうに思う人は多いかもしれません。

けれど、心理学の実験ではちょっと意外な結果が出ています。
実は、見た ...

◆ 「語彙が多い人ほど、頭がいい」は本当だった

セントラル・アーカンソー大学の心理学者、ビリー・スミス博士による研究では、
語彙力とＩＱの間に明確な相関関係があることが示されました。

つまり、使える言葉が多い人ほど、 ...

◆ モヤモヤしたときの“手洗い効果”

なんだか気分が晴れない、失敗を引きずっている、イライラが消えない——
そんなときこそ、静かに洗面台の前に立ってみましょう。
そして、ゆっくりと手を洗ってみてください。

水 ...

◆ 満たされない心の正体

「なんだか満たされない」「何をしても心が空っぽな感じがする」——
そんな瞬間は誰にでもあります。欲しいものを手に入れても、SNSで誰かの幸せを見ても、なぜか自分の心が動かない。
でも、それはあな ...